安全带 安全带有胸式、降落伞式、腰式等，主要的目的是要将冲力分散到身体每个部分，而以坐落的姿态终止，并保护身体的弱点。安全带的腰带为受力部分，其余腿带等则为了舒适、便利而设计。穿安全带时一定要将腰带从腰带扣反穿回去，否则受力时有拉开的危险；反穿后的带头长度须在10厘米以上，短于10厘米则需换更大型号的。

  绳索 攀岩用的绳索一般可分为主绳索及辅助绳索。主绳索的粗细大约9到10毫米，原则上主绳索是双条使用，主绳也是贯穿攀登者、保护点和保护器的结合线。主绳内部是缠绕在一起的多股尼龙绳，外部则包有绳皮起到固定和防磨的作用。辅助绳索则为单条使用，一般而言，长度约为40到45米。

  快挂 快挂扁带的两头分别连接一个钩环成为快挂，使用时一端扣入保护点，一端连接人体安全带或主绳，带来操作便利。快挂两端的钩环都不带丝扣，存在不慎打开或收力压开的危险，所以只有一个快挂时，不能作为固定保护点使用。

  走进位于八万人体育场的攀岩运动中心，两块高高竖立的攀岩墙壁很是惹眼。很番对着岩壁发起冲击，仅仅依靠手脚和身体的平衡向上攀爬，有人迅速触及岩壁最顶端，也有人爬到一半就脱手，宣告失败，顺着事先就系好的保护绳下滑至地面……

  看上去，这绝不是一个容易征服的运动项目，不过按照攀岩馆总经理毛作亮的说法，现在很多人乐此不疲，“周末全天和工作日的晚间都有很多人来这里玩，不分男女老少，按照去年一年的统计，全年差不多有3万人次的客流。”毛作亮本人是上海市登山运动协会副秘书长，在他眼中，这项由登山活动派生出来的运动很适合都市人的运动需求，“登山运动的历史早于攀岩，但即使选择最容易的路线攀登几千米的高峰，登山者还是会遇到一些悬崖峭壁，这就需要运用攀岩的技能，现在让都市人长途跋涉去攀登一座遥远的山峰不太现实，攀岩运动恰好满足了一些人的需要。”

  相比于其他一些户外运动，攀岩的门槛不高，“要想成为一个攀岩高手可能要花上一两年的训练时间，但普通爱好者都可以来参与，不存在能不能玩起来的问题。而且我们的设施按照难度进行了划分，馆内有专对于初学者的练习区，就连十来岁的孩子都可以玩。”顺着毛作亮的指引，记者看到一个金发碧眼的外国小男孩正在练习区进行攀岩训练，3米多高的墙壁不需要任何护具，只要你能跑能跳就可以尝试。

  攀岩的装备最简单，毛作亮介绍，“专业的攀岩鞋、绳索、安全带、锁扣(包括主锁和快挂）、镁粉，全套装备最便宜的几百元就可以，高级一点的配置2000元也差不多了。”

  毛作亮正说着，一位精神矍铄的中年人了走进攀岩馆，明眼人从他硬朗的身体和身上佩戴的安全带就能看出，这也是一位攀岩爱好者。

  他叫张彧，今年54岁，攀岩历史已经有七八年了，家住闸北的他每周会来攀岩馆三四次，如今攀岩难度已达到了5.12B（攀岩难度级别划分从5.8、5.9、5.10依此类推）。在圈内老张着实算个高手，为何会对攀岩情有独钟呢？“最早我是玩登山的，10多年前，我还带着自己的狗一起爬过雪山，后来因为一个朋友登山出事，心里不好受，就不再登山了。现在我开始玩攀岩，攀岩有难度却很安全，想玩了随时都可以过来。”的确，攀岩看似恐怖，安全系数却非常高，通常一个人攀爬，另一个人在下面做保护，凭借安全绳的特殊原理，每一个保护者只需要承受攀岩者1/7的重量。交谈过程中，记者一不小心踩到了绳索，这让馆内的教练一阵紧张，按照他们的说法，凡是玩攀岩的人对绳索都异常尊重，因为绳索是攀岩者安全的保证。

  都说攀岩是一项自我挑战的运动，老张也直言不讳玩这个会上瘾，“有些路线有一定的难度系数，你攀爬很多次都没法成功，但一旦成功了，那种感觉比赚了一大笔钱还开心。”按照老张的话说，攀岩运动就像“运动”一样，“除了攀岩本身的乐趣，还能结识很多志同道合的朋友。”当然，攀岩运动对身体很有好处，可以锻炼人的手臂和腿部力量，还有整个身体的协调性，想要减肥的人也大可选择这项运动。据介绍，攀岩馆曾经有一位200多斤的爱好者，玩了两个多月就减掉了30斤。

  事实上，老张这个年龄在攀岩者的队伍中还不算最年长的，毛作亮介绍，此前有70多岁的老人来玩，一样不亦乐乎，而最小的攀岩者只有4岁。不仅老少皆宜，攀岩运动的性别比例也很平衡，“都以为攀岩不容易，但玩的人中其实女性很多，业余的比例男女差不多6比4，专业选手的比例男女为3比1，现在很多白领、学生都酷爱这项运动。”

  正如毛作亮所言，记者停留在攀岩馆的几个小时里，不时有三三两两学生模样的女孩子走进来，一看她们就知道并非首次接触这项运动。那么对于初学者而言，攀岩必须要格外注意哪些技术环节、有哪些技术要领呢？毕业于上海体育学院运动休闲系的攀岩教练孙健立给予了详细的介绍，“手和脚都要选择正真适合的支点或者叫岩点，抓住后，重心要向下，膝盖要外展，髋关节要向内贴，手臂要伸直，尤其必须要格外注意的是，不能把身体的重量完全放在两条手臂上，这样手就很容易疲劳，很难向上攀爬太久，整个身体的平衡和脚的搭配是关键。”对于攀岩运动身体上的准备，孙健立建议道，“可以多做做仰卧起坐，这样做才能够增加腰腹部的力量和柔韧性，手和胳膊的锻炼可以依靠哑铃和握力器，实在没有条件，拿一瓶矿泉水没事做握捏动作也能的。”

  如今，作为上海设施最突出的攀岩馆，八万人攀岩中心每年可以接待上万人次的客流，生意红火，但这同样经历了艰难的摸索和发展。毛作亮回忆：“事实上，上海有攀岩运动是上世纪80年代的事了。而最早的攀岩馆出现在崇明，是为了一个全国比赛应运而生的，当时应该是1997年。”虽然攀岩馆诞生距今有15年之久，但在上海真正有人群开始参与这个运动却是很多年之后的事情了，“我记得我们这个攀岩馆是2003年非典的时候建造的，刚开始生意很差，有时候一天看不到一个人，但随着一些玩家的口口相传，这个运动逐渐被广大白领、学生和户外爱好者接受，到了2009年，我们一年的客流超过了7000人次，现在生意更加好。”

  八万人攀岩馆目前一天最多能有一两百人来玩，而上海现在成规模的攀岩馆就多达8家，加上那些高校自己建的攀岩馆，数字要更多。除了拥有一定的硬件条件，赛事也层出不穷，各个攀岩馆、攀岩俱乐部都会组织自己的赛事，“岩蜥俱乐部”会员达数千人，每年有5次赛事，分别在上海不同的攀岩馆进行。至于高级别的国际赛事，目前中国每年也多达四五站，而国内攀岩运动发展最好的北上广3个城市，势头一年好过一年，“上周我们举办了上海市大学生攀岩精英挑战赛，看到慢慢的变多的年纪轻的人喜欢这个运动，说明攀岩在中国的前景非常看好。”毛作亮毫不掩饰自己的喜悦，“粗略统计，上海攀岩爱好者超过1万人，在国内发展是比较迅速的。”

  通过大学生攀岩挑战赛速度赛亚军许有硕的介绍，现在上海不少高校也都开始开展这项运动，“我是汽车工程学院的，之所以钟爱这一个运动是因为当时学校有相关社团，觉得新鲜，就报上自己的姓名去参加了，结果一发不可收拾，差不多三年，我已达到了很高水平。目前上海东华大学、同济大学、上海体育学院的攀岩运动开展得最好，他们有自己的校队，有专业的老师，还有攀岩设施，我们学校还比不了。”

  当然，现在就预言中国攀岩的普及和竞技水平即将达到世界领先水平还不现实，相比于欧洲发达国家和亚洲的日本、韩国，中国依然有不少的差距。

  “设施上有差距，普及和专业程度也有差距，伦敦现在有攀岩馆一百多家，东京也有六七十家，我们这么大的上海也不过十来家，这没法比。没有硬件设施，攀岩人群想要大幅度提升不可能。而且攀岩在欧美发达国家慢慢的变成了了一种生活方式，就我们攀岩馆的情况去看，现在的会员也有相当大比例是在沪的外籍人士。”毛作亮分析，硬件设施的不足也影响了攀岩教练队伍的建设，“攀岩要专业教练指导，过去教练都来自一些体育学院的运动休闲系，比如上海体院，但因为攀岩馆有限，从事专业训练的这些人毕业后特别难找到对口的工作，很多人不得不从事其他工作，这对于攀岩运动在中国的普及不是好事。”

  而在攀岩设施方面，岩壁每平方米价格大约1500至2200元，一个拥有两个赛道的岩壁大约24万元。岩壁上的岩点根据大小价格从几元、十几元到上百元不等。绳索通常在每米25至45元不等，常规用的绳索有30米、50米和60米等各种规格，相较而言，绳索越短每米单价越贵。

  按比赛攀岩种类可分为：难度攀岩（是以攀岩路线的难度来区分选手成绩优劣的攀岩比赛）、速度攀岩（如同田径比赛里的百米比赛充满韵律感和跃动感，按照指定的路线，以时间区分优劣）和抱石比赛（比赛设置结束点和得分点，抓住得分点并做出一个有效动作得分，双手抱住结束点3秒得分。比赛一般有4到6条线分钟时间。判定名次首先看结束点的数量，如果结束点同样多看得分点数量，最后看攀爬次数）。

  上海体育场攀岩运动中心： 上海市天钥桥路666号 上海体育场6号大扶梯上 电话。

  东平国家森林公园攀岩场： 位于崇明东平国家森林公园的北侧，曾举办全国第六届攀岩锦标赛。