核心提示：发言时不紧张的方法有倾听、肯定、表述、信任等。建议不要着急表达，而是多给予肯定和鼓励。若自己无法独立完成，可将事先准备好的问题用书写下来，说服自己多说一些，或让其他人帮忙指正，可得到表扬。1、倾听：这是一种很常见的发言方式，并且适用于多种场合。在表达时需要放慢语速，适当表达自己的内心，并适当肯定

  发言时不紧张的方法有倾听、肯定、表述、信任等。建议不要着急表达，而是多给予肯定和鼓励。若自己无法独立完成，可将事先准备好的问题用书写下来，说服自己多说一些，或让其他人帮忙指正，可得到表扬。

  1、倾听：这是一种很常见的发言方式，并且适用于多种场合。在表达时需要放慢语速，适当表达自己的内心，并适当肯定自己的处境和目的，这样才可以表达出自己的观点和心态。只有这样，才能引导自身不紧张;

  2、肯定：当说到自己发言时，自然会想到自己做的所有事情，这样自然也会给自己打气，自然也会给别人留下暗自的感受，自然也会不紧张;

  3、表述：在与其他人交流时，也可以适当表述自己的处境和目的，这样子就能够避免过于紧张，也能更好的表达自己的观点和想法;

  4、信任：相信自身默默鼓励自己，这样才可以让自己充满信心，更好的与对方交流。同时也可以将事先准备好的建议、想法告诉对方，这样也能在某些特定的程度上缓解紧张的情绪;

  5、其他：若过于紧张，建议在表达前做一些准备活动，如准备好毛巾、纸巾、牙膏、凉水等，既能使自己更快的做好交流，也能缓解紧张的情绪。

  此外，对于过于紧张的人群而言，也可以在医生指导下适当使用药物医治。但若自己没办法做到较好的表达，建议家属及时带其前往医院心理科就诊，在专业医生的指导下进行心理疏导，这样才可以更好地缓解紧张。

  中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠远长久、顶级规模、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线亿用户。

  声明：39健康网登载此文出于传递更加多信息之目的，并不代表赞同其观点或证实其描述。文章的主要内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或有关专业人士。